Apa yang kamu rasakan ketika bangun di pagi hari, merasa segar atau lesu. Bagaimana kamu menjalani hari-hari. Merasa semangat atau justru tidak bersemangat mungkin salah satu penyebabnya yakni pola hidup yang tidak teratur. Sekarang ini, banyak orang yang mengabaikan pola hidup sehat, seperti dari kurang tidur, kurang minum air putih, overthinking, jarang berolahraga, dan kurang konsumsi makanan bergizi.
Hal-hal inilah yang bisa menyebabkan badan terasa lesu ketika bangun di pagi hari. Nah maka dari itu kamu bisa mengkonsumsi madu manuka dari hillaryfarm.co.id yang merupakan madu alami dihasilkan hanya oleh lebah yang mengkonsumsi sari bunga Manuka (Leptospermum Scoparium), yang tumbuh terbesar di New Zealand. Tidak ada kata terlambat. Yuk, mulai sekarang kembali lagi menjalani pola hidup sehat agar badan kamu lebih fit dengan mengikuti lima langkah berikut ini :
1.) Mencukupi waktu tidur
Tidur adalah saat-saat yang terpenting bagi tubuh kamu.Sebab tidur sangat berpengaruh pada kesehatan organ. Ketika tidur, organ-organ tubuh beristirahat sehingga mampu memulihkan energi, membersihkan secara menyeluruh melalui aliran darah, serta mengembalikan kesimbangan kimiawi di dalam tubuh.
Maka untuk itu, pola tidur yang sehat harus diterapkan. Orang dewasa normalnya tidur selama 8 jam per hari, dengan kondisi menyesuaikan tubuh setiap individu. Coba beberapa langkah mudah ini guna mendapatkan tidur yang berkualitas. Pertama, jangan makan berat mendekati waktu tiduryang kedua usahakan mempersiapkan kondisi ruangan tidur agar nyaman untuk istirahat. Ketiga, jauhkan perangkat smartphone supaya dapat lebih konsisten menjaga jadwal untuk istirahat.
2.) Kelola stres dan beban pikiran
Banyaknya pikiran atau overthinking berujung menjadi stres. Hal ini umum terjadi, terutama pada orang dewasa. Stres dapat memunculkan berbagai penyakit seperti gangguan pencernaan, gangguan mental, sakit kepala, obesitas, dan lain-lain. Supaya hal-hal yang tidak diinginkan tak terjadi, maka kamu perlu mengelola stres dan beban pikiran. Yang pertama, cobalah untuk bercerita kepada orang terdekat. Ungkapkan segala keluh-kesah lalu iringi dengan beberapa aktivitas menenangkan dan menyenangkan, seperti meditasi, olahraga rutin, traveling, atau melakukan hobi.
3.) Rajin minum air putih
Sudah menjadi pengetahuan umum jika konsumsi air putih secara teratur sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain mencegah dehidrasi, air putih pula bisa membantu penurunan berat badan, membantu pencernaan, menjaga stamina, serta menyehatkan kulit, otot, dan sendi. Dengan minum air putih, maka tenggorokan dan badan akan terasa lebih segar sehingga tubuh kembali menjadi fit. Umumnya orang dewasa dianjurkan minum air putih setidaknya 7-8 gelas atau 2 liter sehari. Kamu bisa membagi waktu minum air putih, yakni saat baru bangun di pagi hari, di siang hari, sebelum dan sesudah makan, serta di malam hari.
4.) Menyempatkan waktu untuk olahraga
Biasanya orang dewasa yang berusia 19-64 tahun dianjurkan untuk berolahraga sekitar 30 menit setiap hari. Apabila kamu tidak sempat berolahraga selama itu, Kamu bisa membaginya menjadi dua sesi, yakni 15 menit di pagi hari dan 15 menit lainnya di sore hari. Untuk memacu semangat, Kamu bisa mengikuti event olahraga yang memberi tantangan untuk berolahraga setiap harinya.
5.) Mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi
Bagian terpenting dari pola hidup sehat yakni konsumsi makanan sehat yang bergizi. Makanan “sehat” di sini merujuk pada keseimbangan nutrisinya, seperti lemak, protein, vitamin, karbohidrat, serat, dan mineral. Kamu tidak perlu menghilangkan makanan yang kamu sukai, melainkan menggantinya dari bentuk olahan menjadi makanan sungguhan yang kaya nutrisi. Pola makan empat sehat lima sempurna telah mewakili makanan sehat dan bergizi. Kamu bisa membuat jadwal menu makan harian sesuai pola tersebut.